Deine neue Zukunft beginnt jetzt.

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Eine innere Säule, die trägt...

Deine eigene effektive Achtsamkeits- & Meditationspraxis

für mehr Leichtigkeit und Stressfreiheit im Alltag

Von ausgebildeten Psycholog:innen

entwickelt und individuell begleitet

Experimentell nachgewiesene Wirksamkeit

der angewandten Übungen

Flexible Lösungen:

Zeit- und ortsunabhängiger Zugang

Nachhaltige Effekte auf das Stresserleben & die Selbstwirksamkeit der Teilnehmer:innen

Anker Privat

mind full
oder mindful?

Hast du manchmal das Gefühl, du rennst von Termin zu Termin, jonglierst Job, Familie & Freizeit und Momente der Ruhe & Besinnung werden immer weniger? Du bist nicht alleine!

Sich im Einklang mit seinen Werten fühlen, nahe bei sich selbst sein, vom vielen Denken wieder zurück ins Spüren zu kommen und selbstwirksam entscheiden und handeln zu können - darum geht es bei der Entwicklung deiner ganz persönlichen Achtsamkeits- und Meditationspraxis.

Auch uns sind diese Schritte immer wieder schwergefallen und wir haben viele Klöster, Retreats und Lehrer:innen besucht um eine gewisse innere Ruhe in diesen herausfordernden Zeiten zu finden. Umso mehr freuen wir uns jetzt, dich mit auf diese aufregende Reise zu nehmen!

Bist du bereit?

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So funktioniert Stressabbau heute

Mit dem Mindful Lab haben wir ein innovatives Online-Trainingskonzept entwickelt, das dich bei dem Aufbau eines stressfreien, gelassenen und gesunden Alltags begleitet. Die Ergebnisse:

Reduktion des wahrgenommenen Stresslevels im Alltag

Gedankliche Klarheit und bewusstes zielorientiertes Handeln

Resilienz und Gelassenheit auch in belastenden Situationen

Empathischer Umgang mit eigenen Gefühlen und Bedürfnissen

„Es kommt nicht darauf an, dem Leben mehr Jahre zu geben, sondern den Jahren mehr Leben zu geben.“
―Alexis Carrel

Anker Teilnahme

Deine Meilensteine auf dem Weg zu innerer Ruhe

Entdecke Schritt für Schritt die Kraft der Achtsamkeit in unserem Online-Kurs

SCHRITT 1

mentale Gesundheit

Wie kannst du deine mentale Gesundheit stärken? Hier lernst du alle psychologischen Grundlagen kennen und erfährst, wie du Stress im Alltag vorbeugst und warum es uns häufig so schwerfallen kann, abzuschalten. Wir gehen allen Fragen nach, die du dir zu Beginn deiner Reise stellst: Wie reduziere ich Stress im Alltag? Welche Übungen unterstützen mich in schwierigen Situationen? Wie kann ich dem täglichen Geschehen bewusster und gelassener begegnen?

SCHRITT 3

Befreiung vom Stress

Welche Signale sendet mir mein Körper? Wie kann ich durch gezielte Atemtechniken meine Stressreaktion abmildern? Stresshormone im Körper zu regulieren, hilft sich langfristig vor Überbeansprung und psychischer Belastung zu schützen. Durch Atemübungen, Körpersensibiliserung und die positive Effekte von Meditation entdeckst du ein neues Bewusstsein für deine Bedürfnisse und Wege um diese wertzuschätzen.

SCHRITT 5

Deine Superpower im Alltag

Man muss kein Zen-Mönch sein, um im Alltag entspannt und stressfrei zu sein! Alles, was du bisher gelernt hast, wird im letzten Schritt so aufbereitet, dass du es in deinem Alltag mit Leichtigkeit umsetzen kannst, ohne unnötig viel Zeit zu investieren. Einfache praktische Übungen werden dir zur Gewohnheit werden und ein nachhaltiges Gesundheitsverhalten ist für dich kein Kampf mehr, sondern Normalität. Mit der Hilfe von Erkenntnissen der psychologischen Forschung unterstützen wir dich beim Aufbau deiner eigenen Meditations- und Achtsamkeitspraxis und räumen gemeinsam alle Hürden aus dem Weg die deiner stressfreien Zukunft noch im Weg stehen!

SCHRITT 2

Achtsamkeit

Was wäre, wenn du einen Knopf drücken könntest, der dich immer wieder zurück ins Hier & Jetzt holt, wenn in deinem Kopf mal wieder zu viel los ist? Der dir selbst in stressigsten Situationen Boden unter den Füßen gibt? Dieses Textfeld ist leider viel zu klein um die Menge an Studien aufzulisten, die die positiven Effekte von Achtsamkeit auf unser Stresserleben und Wohlbefinden belegt. Aufschreiben können wir es nicht - dir beibringen schon!

SCHRITT 4

Selbstfürsorge

Bei den meisten Menschen nimmt der "innere Kritiker" sehr viel Raum ein. Er sagt uns immer wieder, dass wir noch nicht gut genug sind oder was wir alles hätten besser machen sollen. Das kann sich auf frustrierend anfühlen. Mit der Einübung einer mitfühlenden Haltung gegenüber dir selbst und deinen Mitmenschen, entdeckst du in diesem Schritt die Seite von dir wieder, die es dir erlaubt, dich so anzunehmen wie du bist. Alle deine Gefühle und Bedürfnisse haben ihre Berechtigung und dienen dir als Wegweiser dein Leben ehrlich und selbstbestimmt zu gestalten.