Deine neue Zukunft beginnt jetzt!

Anker Teilnahme

Freiheit. Leichtigkeit.
Innere Ruhe.

Wir wissen, wie schwer es ist, sich langfristig die Zeit und Ruhe rauszunehmen, die man braucht, um nicht vom Leben gelebt zu werden, sondern aktiv & bewusst zu leben und gelassen & stressfrei in die Zukunft zu blicken.

Sich im Einklang mit seinen Werten fühlen, nahe bei sich selbst sein, vom vielen Denken wieder zurück ins Spüren zu kommen und selbstwirksam entscheiden und handeln zu können - darum geht es bei der Entwicklung deiner ganz persönlichen Achtsamkeits- und Meditationspraxis.

Auch uns sind diese Schritte immer wieder schwergefallen und wir haben viele Klöster, Retreats und Lehrer:innen besucht um eine gewisse innere Ruhe in diesen herausfordernden Zeiten zu finden. Umso mehr freuen wir uns jetzt, dich mit auf diese aufregende Reise zu nehmen!

Bist du bereit?

So funktioniert Stressabbau heute

Mit dem Mindful Lab haben wir ein innovatives Online-Trainingskonzept entwickelt, das dich bei dem Aufbau eines stressfreien, gelassenen und gesunden Alltags begleitet. Die Ergebnisse:

Reduktion des wahrgenommenen Stresslevels im Alltag

Gedankliche Klarheit und bewusstes zielorientiertes Handeln

Resilienz und Gelassenheit auch in belastenden Situation

Empathischer Umgang mit eigenen Gefühlen und Bedürfnissen

Deine Meilensteine auf dem Weg zu innerer Ruhe

Werde Teil einer wachsenden Bewegung

Entdecke Schritt für Schritt die Kraft der Achtsamkeit in unserem Online-Kurs

SCHRITT 1

mentale Gesundheit

Wie kannst du deine mentale Gesundheit stärken? Hier lernst du alle psychologischen Grundlagen kennen und erfährst, wie du Stress im Alltag vorbeugst und warum es uns häufig so schwerfallen kann, abzuschalten. Wir gehen allen Fragen nach, die du dir zu Beginn deiner eigenen Praxis stellst: Wie reduziere ich Stress im Alltag? Welche Übungen unterstützen mich in schwierigen Situationen? Wie kann ich dem täglichen Geschehen bewusster und gelassener begegnen?

SCHRITT 3

Befreiung vom Stress

Welche Signale sendet mir mein Körper? Wie kann ich durch gezielte Atemtechniken meine Stressreaktion abmildern? Stresshormone im Körper zu regulieren, ist eine Möglichkeit sich langfristig vor Überbeansprung und psychischer Belastung zu schützen. Durch Atemübungen, Körpersensibiliserung und die positive Effekte von Meditation entdeckst du ein neues Bewusstsein für deine körperlichen und geistigen Bedürfnisse und Wege um diese wertzuschätzen.

SCHRITT 5

Deine Superpower im Alltag

Hier passiert es! Alles, was du bisher gelernt hast, wird so aufbereitet, dass du es in deinem Alltag mit Leichtigkeit umsetzen kannst, ohne unnötig viel Zeit zu investieren. Einfache praktische Übungen werden dir zur Gewohnheit werden und ein nachhaltiges Gesundheitsverhalten ist für dich kein Kampf, sondern heilende Routine. Mit der Hilfe von Erkenntnissen der psychologischen Forschung unterstützen wir dich beim Aufbau deiner eigenen Meditations- und Achtsamkeitspraxis und räumen gemeinsam alle Hürden aus dem Weg die deiner stressfreien Zukunft noch im Weg stehen!

SCHRITT 2

Achtsamkeit

Was wäre, wenn du einen Knopf drücken könntest, der dich immer wieder zurück ins Hier & Jetzt holt, wenn in deinem Kopf mal wieder zu viel los ist? Der dir selbst in stressigsten Situationen Boden unter den Füßen gibt? Dieses Textfeld ist leider viel zu klein um die Menge an medizinischer und psychologischer Forschung aufzulisten, die die positiven Effekte von Achtsamkeit auf unser Stresserleben und Wohlbefinden belegt. Aufschreiben können wir es nicht - dir beibringen schon!

SCHRITT 4

Selbstfürsorge

Bei den meisten Menschen nimmt der "innere Kritiker" sehr viel Raum ein. Er sagt uns immer wieder, das wir so, wie wir sind, noch nicht gut genug sind. Jetzt ist Zeit für eine Alternative! Mit der Einübung einer mitfühlenden Haltung gegenüber dir selbst und deinen Mitmenschen, entdeckst du in diesem Schritt die Seite von dir wieder, die es dir erlaubt, dich so anzunehmen wie du bist. Alle deine Gefühle und Bedürfnisse haben ihre Berechtigung und dienen dir als Wegweiser dein Leben ehrlich und selbstbestimmt zu gestalten.